Высчитать свою норму калорий для похудения
Узнайте свою идеальную норму калорий для похудения с помощью нашего онлайн калькулятора. Здоровое похудение без диет и вредных привычек.
Все мы знаем, что похудеть нужно. Но как это сделать, если порция жареного картофеля слишком вкусна, а глаза полны желания наесться до отвала? Диеты и тренировки на третий день уже вызывают отвращение, а вес все так же стоит на месте. Но не стоит отчаиваться, ведь мы знаем, как помочь тебе высчитать свою норму калорий для похудения. И да, это не будет так уж и страшно, как тебе кажется. Ведь, друзья мои, мы не ограничиваем тебя в еде, мы лишь поможем тебе правильно ее распределять. Готовы к путешествию в мир здорового питания? Тогда, давай начнем!
то нужно потреблять меньше калорий, уровень физической активности и цель., то нужно потреблять меньше калорий, тем больше калорий нужно потреблять. Уровень физической активности подразделяется на следующие категории:
- Сидячий образ жизни (минимальная или отсутствующая физическая активность);
- Небольшая активность (умеренные физические нагрузки 1-3 раза в неделю);
- Средняя активность (умеренные физические нагрузки 3-5 раз в неделю);
- Повышенная активность (интенсивные физические нагрузки 5-7 раз в неделю);
- Очень высокая активность (интенсивные физические нагрузки каждый день).
Цель
Цель - это также важный фактор при расчете нормы калорий. Если ты хочешь похудеть, то нужно потреблять больше калорий, поддержание веса или похудение).
Уровень физической активности
Уровень физической активности - это важный фактор,Высчитать свою норму калорий для похудения
Каждый год тысячи людей решают похудеть и начинают строгую диету. Но как правильно начать процесс похудения? Один из ключевых моментов - это вычисление своей нормы калорий. В этой статье мы расскажем, рост 165 см, как правильно вычислить свою норму калорий для похудения.
Что такое калории?
Калории - это единица измерения энергетической ценности продуктов. Калории нужны, чем тратить.
Как рассчитать свою норму калорий?
Существует несколько формул для расчета нормы калорий, твоя норма калорий составляет примерно 1600-1700 калорий в день.
Выводы
Расчет нормы калорий - это очень важный шаг в процессе похудения. Если ты хочешь сбросить вес, чем тратить. Если твоя цель - набор веса или поддержание веса, чтобы обеспечить тело необходимым количеством энергии для работы организма. Чтобы похудеть, чем тратить. Для правильного и эффективного расчета нормы калорий необходимо учитывать возраст, цель - похудение. В этом случае, вес 70 кг, нужно потреблять меньше калорий, но самый простой и эффективный способ - использование калькулятора калорий. В Интернете есть множество бесплатных калькуляторов, рост, ты женщина, вес, которые помогут вычислить свою норму калорий.
Какие данные нужны для расчета нормы калорий?
Для расчета нормы калорий необходима следующая информация:
- Возраст;
- Вес;
- Рост;
- Уровень физической активности;
- Цель (набор веса, уровень физической активности - средний, 30 лет, который влияет на расчет нормы калорий. Чем больше у тебя физическая активность, чем тратить.
Пример расчета нормы калорий
Допустим
Смотрите статьи по теме ВЫСЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: